Prehrana 6 cvetnih listov: vzorčni meni za vsak dan, pregledi in rezultati

Pozdravljeni vsi skupaj! Bi radi v enem tednu shujšali in videli resnične rezultate?ženska na dieti za hujšanje s 6 cvetnimi listiZačnite v ponedeljek, v nedeljo zjutraj pa ste lahko v "tistih kavbojkah" ali v želeni obleki, ki se ni zakopčala. Danes vam bom povedal, kako deluje dieta s šestimi cvetnimi listi.

Hitro hujšanje je velika ženska strast, ki je hujša in močnejša od vsakega orkana. Nič vas ne motivira, da nenadoma začnete hujšati kot dodatna pita za noč ali trda zadrga na hlačah. Ali se strinjaš?

Ozadje

V mojem primeru se je v soboto vse začelo s klobaskim testom. Sedela sem v službi doma in do večera so si možgani zaželeli nekaj prijetnega in škodljivega - moko. Izbira je padla na zvitek in v njem klobaso. Mirno sem ga pojedla in po 30 minutah se spomnila, da grem prihodnjo soboto v restavracijo v novi obleki!

Izbrana obleka je že pred to klobaso že namignila, da me bo v zadnjem trenutku pustila na cedilu in izdala. Nisem pa verjel. Dokler ga spet ne oblečem. Kot si lahko predstavljate, sem sovražil vse klobase na svetu, ki so bile nekoč v meni, tisto, ki se je zdaj družila, in tiste, ki bodo prišle kasneje (a bog ne daj! ).

Problem je bilo treba rešiti učinkovito, hitro in brez škode zase. Športa, povečanega posta in obleke, večje za eno, nisem niti razmišljal.

Po dolgem iskanju in proučevanju zdravniških pregledov na internetu sem se odločil, da bom ostal na cvetni dieti ali šestih cvetnih listih. Zakaj je boljša od drugih, bom povedal spodaj.

Kaj je bistvo prehrane

Razviti meni se nanaša na ekspresno mono dieto. To pomeni, da se v njej vsak dan izmenjujejo izdelki iste skupine. Zasnovan je za kratek čas in ga ni mogoče redno ponavljati.

Vzorec cvetov je naslednji (porazdeljeni so v 6 dneh):

  • riba,
  • zelenjava,
  • kokoš,
  • žita,
  • fermentirano mleko in mlečni izdelki,
  • sadje.

V tem zaporedju je treba upoštevati meni. Potem bo proces hujšanja aktiven. Kot lahko vidite, se tu izmenjujejo beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati. Hkrati pa ves teden dobro jeste.

Obesijo se tudi čaj, kava in voda. Slednje je pomembno piti v zadostni količini. Všečkaj to? Vsakič, ko začutite suho grlo, žejo, popijte.

Preostale tekočine so seveda lahko brez plina, sladkorja in drugih dodatkov. Od začimb je dovoljeno malo soli in popra.

Iz prehrane izključimo vse sladkarije, alkohol, moko (prekleta klobasa! ), Hitro prehrano, polizdelke. Omejitve ne bodo vplivale samo na naslednjih 6 dni, ampak tudi na mesec pozneje. To je nujen korak iz prehrane, da se ne bi takoj zredili (in to si telo najprej želi).

Ne pozabite: 1 dan - 1 licenčni izdelek in rezultati ne bodo kmalu prišli. Preverite sami!

Za vsak slučaj svetujem: na hladilnik natisnite cvetlično predlogo z navedbo dovoljenih izdelkov. Čeprav, kot so pokazale moje izkušnje, tudi v naslednjem tednu brez nje ne boste pozabili zmanjšane prehrane.

Mimogrede, glede na ocene na internetu nekatera dekleta zvečer uživajo v nabiranju vsakega venca iz hladilnika in z olajšanjem ugotovijo, da je minil še en dan. Morda bo koristno tudi vam.

Korist in škoda

Preden se premaknete na jedilnik, je pomembno, da se pogovorite o vseh prednostih in slabostih.

slabosti

  • Prvič, obstaja več resnih omejitev in kontraindikacij za mono-prehrano.

Ne ustreza vam, če imate:

  • anemija,
  • bolezni ledvic
  • bolezen jeter
  • anoreksija,
  • težave s prebavili,
  • sladkorna bolezen katere koli vrste,
  • če dojite ali ste noseči
  • ste pravkar trpeli za resnimi boleznimi, operacijami, prehladom (v tem primeru se morate glede svojega stanja posvetovati s svojim zdravnikom),
  • alergični na kateri koli izdelek s seznama.

Dekleta, to ni šala. Odločite se za prehrano šele po obisku zdravnika. Na mojo srečo sem bil dan prej na recepciji in vedel, da si lahko privoščim tak način hujšanja.

  • Drugič, takšna prehrana povzroča okvare in če se ne obvladate, lahko pridobite celo več kot včasih.
  • Tretjič, meni je precej strog in poln omejitev. Čeprav se izdelki izmenjujejo, bo v enem dnevu hrane premalo. Ne pozabite na potrebo po nemotenem izstopu iz prehrane. Se pravi, pot nizkokalorične prehrane se po 6 dneh ne bo končala, ampak se bo nadaljevala še en mesec.

Kakšne so prednosti?

Rezultati so. Nekateri imajo več, nekateri manj. V šestih dneh sem naletel na zgodbe o izgubljenem kilogramu. Nekomu je uspelo izgubiti do 5 kg. Vse je odvisno od vaše začetne teže, metabolizma in gibljivosti skozi ves dan.

Nutricionisti svetujejo kombiniranje 6 cvetnih listov s športom. Osebno nisem mogel biti aktiven. Zaradi nizke vsebnosti kalorij je bilo čez dan malo energije.

Iz pozitivnega tudi - dinamičnost prehrane. Vsak dan je nekaj novega. Nimate časa, da se navadite in se dolgočasite.

Rezultat je tako ekspresna palica, ki jo z določenimi pridržki lahko uporabimo večkrat na leto pred pomembnimi dogodki. Mimogrede, spojler, končal sem v svoji obleki! Potem pa se je morala restavracija odpovedati sladici in alkoholu.

Možnost prehrane

Prvi dan

Dovoljene samo ribe. Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da so potrebne sorte z nizko vsebnostjo maščob. Sem pa spoznal mnenje evropskega zdravnika, ki je rekel nasprotno. O maščobah je veliko mitov. Najpomembneje je, da se od njega zredijo. A temu ni tako. Poleg tega v pogojih pičlega nabora izdelkov Omega sploh ne boli. Zato vam svetujem, da vzamete natanko mastne vrste rib. Preberite o prednostih krepkega pisanja v tem članku.

ribe prvi dan prehrane s šestimi cvetnimi listi

Kuhate ga lahko na kakršen koli način, razen za cvrtje, dimljenje in soljenje. Kuhajte juhe, dušite, pecite. Mimogrede, na dan lahko pojeste največ 500 gramov. Kaj lahko počnete tukaj?

Na primer, kuhajte ribjo juho brez dodatnih dodatkov in med jedjo filejev pijte juho. Pečemo del izdelka in jemo ob kosilu in zvečer. Vsakič, ko prehiti lakota - pijte juho, kavo in čaj.

Prvi dan bo še posebej težaven. Vem od sebe. Še posebej, če ste aktivna oseba in imate veliko dela. Ampak naprej bo lažje.

Drugi dan

Čakalna vrsta zelenjave. Pojeste jih lahko 1500 kg. To vam lahko rečem veliko. Tu domišljija ni omejena. Še posebej zdaj, v sezoni trgatve. Še bolje veste, kaj lahko skuhate. Toda ne pozabite, cvrtje je prepovedano.

zelenjavo drugi dan diete s 6 cvetnimi listi

Osebno so me rešili zelenjavne solate, enolončnice iz bučk, korenje, krompir in čebula, dušeno zelje. Bil je eden najsrečnejših dni diete!

Tretji dan

Čas je za piščance. Tu je malo prostora. Dan je bil spet žalosten. 500 gramov (natanko toliko, kolikor jih lahko) zavrete in jih čez dan pojeste s čajem ali kavo. Lahko kuhate juho, pečete meso v začimbah. In na splošno je to vse. Težko je, a znosno.

piščanec tretji dan diete s 6 cvetnimi listi

Četrta stopnja

Žita. Tu se je zdelo življenje spet lahko in prijetno. Dovoljena količina je 400 gramov katerega koli žita. In to je veliko. Osebno sem na koncu jedel manj. Za zajtrk skuhajte ovseno kašo v vodi, za kosilo ajdo in za večerjo bulgur. Srčna in raznolika.

žita četrti dan diete s šestimi cvetnimi listi

Peta meja. Skoraj konec

Mlečni oder. Vsi fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni. Še enkrat vam svetujem, da uživate mastno, vendar ne sladko. Na primer, skuta, jogurt, koumiss, ayran, kefir. Kavi in čaju je dovoljeno dodajati kapljico mleka. Zame osebno je bil oder težaven.

mleko peti dan diete s 6 cvetnimi listi

Konec

Domači odsek je najslajši. Lahko jeste sadje, vendar ne presladko. Banane, grozdje so prepovedane, suho sadje pa zelo omejeno.

sadje šesti dan diete s šestimi cvetnimi listi

Poleti je takšna prehrana precej harmonična. Toda pozimi bo težje. Iskanje sadja ni enostavno in v hladnem vremenu ne morete živeti od jabolk.

Vse slabo se pa konča, pa tudi vaše muke. Do konca mandata boste z veseljem opazili spremembe v telesu. Koristno je fotografirati pred postopkom in po njem, da vidimo, za kaj veljajo omejitve.

Vzorčni meni za vsak dan

Jedemo vse brez sladkorja in brez majoneze!

1 dan

Zajtrk:

  • Trupi lignji;
  • Kava.

Večerja:

  • Juha z lososom ali lososom (ribarnice prodajajo poceni potaknjenke za juhe, kot je trebuh);
  • Kuhana tilapija.

Večerja:

  • Pokrovače na žaru ali pečene v foliji;
  • Zeliščni čaj.

2. dan

Zajtrk:

  • Zelenjavna enolončnica;
  • Kava.

Večerja:

  • Bučke in jajčevci na žaru;
  • Kremna juha iz špinače;
  • Čaj.

Večerja:

  • Dušeno zelje;
  • Kumara in paradižnikova solata z zelišči;
  • Zeliščni čaj.

3. dan

Zajtrk:

  • Puranji kebabi;
  • Kava.

Večerja:

  • Piščančji bujon;
  • Pečena prsa z začimbami.

Večerja:

  • File, kuhan v souvidu ali pečici;
  • Čaj.

4. dan

Zajtrk:

  • Večzrnati hrustljavi kruh;
  • Kava.

Večerja:

  • Parjena ajda;
  • Čaj.

Večerja:

  • Kuhan riž basmati;
  • Infuzija zelišč.

5. dan

Zajtrk:

  • Skuta s kislo smetano;
  • Kava s smetano.

Večerja:

  • Pečene sirove pogače;
  • Mleko.

Večerja:

  • Kefir ali fermentirano pečeno mleko;
  • 50 gr. sir.

6. dan

Zajtrk:

  • Pečena jabolka z rozinami in cimetom;
  • Sveže iztisnjen pomarančni sok.

Večerja:

  • Sadna solata iz hrušk, kivija, jabolk;
  • Kava.

Večerja:

  • Jagodičasti sorbet;
  • Smuti iz pomaranč in marelic.

Ljudje o prehrani s šestimi lističi

Mnenja so različna. Nekdo je preizkušnje prenašal mirno in na splošno revidiral svoje navade, zavrnil uživanje sladkarij in škrobne hrane. Nekdo je dobil težko prehrano. Ponekod mi je bilo težko. Nočem ponoviti.

Zdravniki tudi ne morejo zagotovo trditi, kako bo prehrana vplivala na vas. Najbolje je začeti s svojim stanjem in trenutno težo. Podpiram pogovor z nutricionisti in prehranskimi svetovalci. Morda vam bo ustrezala povsem druga možnost.

Glede na moje izkušnje ni bilo lahko. V prvi fazi sem obžaloval, da sem se vključil v to zgodbo. Na skuto je bilo tudi neprijetno, ker nimam ljubezni do fermentiranih mlečnih izdelkov. Poleg tega, če delate v pisarni in jeste s kolegi, je nemogoče skriti pred vonjavami in vrstami krožnikov drugih ljudi. Zapeljujejo, se nagibajo k nezakonitim dejanjem. Večkrat sem hotel kolegi kar izpod nosu ukrasti kos mesa, pa tudi ukrasti vse sladkarije. Ampak zdržal sem.

Moj rezultat je minus 3 kilograme. Zadovoljna sem in s čudovito obleko, ki je ravno pravšnja zame.

Ste že preizkusili sistem napajanja s 6 cvetnimi listi? Delite svoje vtise in fotografije pred in po. Povejte nam svoje izkušnje: koliko ste izgubili, katere stopnje so bile še posebej boleče?

In ne pozabite se naročiti na posodobitve. Vsak teden za vas pripravim veliko zanimivih besedil.